jak się

Gaja rewelacja, co za brzuch, no nie wierzę, jaki efekt88-O Żywy dowód na to ze jak się chcę i zamiast zrzędzić, weźmie się do roboty do można wszystko Gratulacje!!

[...] + Tłuszcz ewentualnie Białko + Wegle. Chyba ze dobrze ci sie cwiczy po tluszczach wtedy pierwsze trzy B+T, po treningu B+W i w ostatnim posilku tez B+W Trening instensywny, aero wrzucac okresowo, czysta micha wegle proste tylko po treningu i nie ma bata ze zaleje jak sie sumiennie przylozysz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 16:36:52

to może w ogóle chleba niejedz... a po kluskach czy makaronie jak sie czujesz? Enzymy trawienne by ci sie przydały

Witam, kumpel mi mówił, że jak się bierze odżywkę białkową to nie można jeść kurczaka, każde inne mięso można, a że kurczaka nie. Coś mi sie w to wierzyć nie chce dlatego pytam .

[...] jesc nawet 4000 kcal jesli chcesz budowac mase. Bedac ektomorfikiem mozesz sobie pozwolic na wiecej i nie musisz rygorytycznie trymac diety. Wystarczy obserwowac cialo jak sie zachowuje przy takiej ilosci jedzenia. Wegle moga stanowic 50℅ bialka 30 a tluszcze 20, j stosuje sie do tej zasady. Jesli bedzie Ci za duzo bialka wychodzilo utnij [...]

czy jak sie jest w trakcie robienia masy to robi się brzuch ?

mój nigdy sie jeszcze nie skleił nawet jak sie rozgotował trochę

jak się chce to się da :) ale ja tez nie wyobrażam sobie mojego odchudzanka bez aerobów

odpocznij sobie, należy Ci się :-)) ale fakt, po pomiarach okołobrzuchowych widać, jak sie musiałaś odwodnić.

Ale z bólu, czy ze sie nie goją? :-( Corum, podejrzewam że to już trugi lub trzeci raz jak się nie przyznał %-)

to juz sa rozne szkoly, nie wyprobujesz na sobie, nie dowiesz sie. osobiscie nie jestem w ogole zwolennikiem IF. ale jak sie ktos juz decyduje to te aminy bym ladowal do momentu postu

@grind to zobacz sobie np konferencje to było ufc tour jak się Ronda zachowywała, jest yebnieta i to zdrowo. Ofc, że montaż jest tak zrobiony, żeby się sprzedało, ale z niczego by d****ki nie zrobili :)

Jak się drą to się wyłączam,ale wrzasnę tak,że zamilkną i mówię póki co to ja wygrywam!

Corum nie stresowałam się,póki nie zaczęłam widzieć tych garści włosów wypadających. A teraz fakt- zbiera mnie na mdłości ze stresu jak się rano czeszę i liczę ile znowu włosów mi wypadło.

[...] się z posiłkami w normalnych godzinach...i miałem rację...bo został mi jeszcze jeden - a tak to byłyby jeszcze dwa o godzinie 21:30...wieczorne 9g WPC zjem sobie z palca tak jak się kiedyś jadło visolvit i vibovit :P (visolvit miażdżył smakiem) :-) Trening Dzisiaj była masakra na bieżni...po 6 km chciałem kończyć bo już nie mogłem ale że 6 km to [...]

no to pięknie @-) :-|, to przeczekaj i zacznij jak sie polepszy, tak w ogóle propounuę ci przy okazji zaopatrzyc sie w bakterie jelitowe i enzymy trawienne

[...] Ci szczerze, że ja zupełnie bym zmienił koncept treningu. Dałbym go w mniejszej ilości ćwiczeń a większej ilości serii w poszczególnych seriach, bo robienie np 3 serii poręczy klatkowych mija się z celem zanim dobrze rozgrzejesz klatkę do pracy to już skończysz ćwiczenie bo jak się popatrzy na całość treningu to ćwiczeń sporo ale serii mało

tzn? co masz na myśli? No bo jak się podciąga nie za uchwyty tylko za rurke to przeszkadzają te rączki trochę bo zawadzają o ręce, ale ja np to się podciągam za uchwyty i jest git:).

musisz jesc ponizej twojego dziennego zapotrzebowania , ale tez wazne jest co sie je Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-17 20:42:44

Przytoczę tu artykuł Bull'a w dziale Badania Naukowe - Okno anaboliczne... Obiegowe stwierdzenie: W celu przyśpieszenia odbudowy glikogenu mięśniowego i maksymalizacji odpowiedzi anabolicznej w posiłku spożywanym po treningu należy unikać tłuszczu. Dowody: Ilość badań odnośnie wpływu spożycia tłuszczu na odnowę powysiłkową jest w tej chwili [...]